Fitnessnote

Es werden zwei Pulswerte ermittelt.

Zum Beginn der Messung (P1 = Belastungspuls bei Trainingsende) und nach Ablauf einer Minute (P2 = Erholungspuls).

Zur Ermittlung der Fitnessnote müssen folgende Fallunterscheidungen durchgeführt werden:

1. P1 ist kleiner als P2 (P1 - P2 negativ)

Es wird die Fitnessnote 6,0 ausgegeben, angezeigte Pulsdifferenz = 0(In diesem Fall sollten Sie unbedingt den Arzt konsultieren.)

2. Der Klammerwert ist größer als 5,0

Es wird die Fitnessnote 1,0 ausgegeben3. P1 ist größer als P2 und der Klammerwert liegt im Bereich von 0 bis 5,0

Die Fitnessnote wird nach folgender Faustformel berechnet:

Note 1,0 = sehr gut

Note 6,0 = ungenügend

Der Vergleich von Belastungs– und Erholungspuls ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren. Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähigkeit nach körperlichen Belastungen.

Bevor Sie Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über einen längeren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Belastungspulsbereich trainieren. Bei regelmäßigem Herz–Kreislauf–Training werden Sie feststellen, dass sich Ihre „Fitnessnote” verbessert.